چه می شود اگر هر شب ملاتونین مصرف کنم؟

در این مقاله به شما خواهیم گفت در صورت مصرف مداوم ملاتونین چه اتفاقی در بدن می افتد؟

طبق تحقیقات صورت گرفته توسط دکتر کنروی (استاد گروه روانپزشکی دانشگاه میشیگان) بسیاری از افراد می توانند جهت بهبود سیکل خواب و بیداری از داروی ملاتونین استفاده نمایند.

دکتر کونروی می گوید:

به صورت کلی اگر در تخت دراز کشیده اید و نمی توانید به خواب بروید مکمل های حاوی ملاتونین می توانند به صورت موثری در به خواب رفتن به شما کمک کنند.

او اضافه میکند

اگر زمان خواب شما کوتاه است می توانید از قرص های ملاتونین آهسته رهش استفاده کنید که نه تنها زمان به خواب رفتن شما را کوتاه کرده بلکه مدت زمانی که در خواب می مانید را بیشتر خواهد کرد.

آیا ملاتونین برای بیخوابی واقعا موثر است؟

ملاتونین در واقع یک هورمون طبیعی در بدن است که موجب تنظیم سیکل خواب و بیداری می شود ترشح ملاتونین با کاهش نور افزایش پیدا کرده و با طلوع خورشید کاهش می یابد غلظت خونی آن در نیمه های شب (بین ساعت 2 تا 4 صبح) به حداکثر میزان خود می رسد.

و با نزدیک شدن به طلوع خورشید سطح غلظت آن در خون کاهش یافته و موجب بیداری می گردد در نتیجه مصرف مکمل های حاوی آن می تواند مانند ملاتونین در بدن عمل کرده و تاثیر زیادی در تنظیم سیکل خواب افراد داشته باشد.

بهترین زمان مصرف ملاتونین چه موقع است؟

ملاتونین ماده ای سریع الاثر است و در کمتر از یک ساعت اثر می کند بنابراین یک الی دو ساعت قبل از رفتن به رخت خواب بهترین زمان مصرف این دارو است.

ملاتونین نهایتا 4 الی 8 ساعت در بدن می ماند و بعد از آن غلظتش در خون کاهش یافته و به همین خاطر تاثیر چندانی در خواب عمیق ندارد مگر انواع پیوسته رهش این مکمل یا مکمل های حاوی ویتامین ب6 به همراه ملاتونین که اثر بخشی آن را دو چندان میکند.

اگر هر شب ملاتونین بخوریم چه می شود؟

بسیاری از افراد بر این باورند که اگر از دوز های بالاتر ملاتونین استفاده کننده تاثیر آن بر بیخوابی بیشتر خواهد شد این در حالیست که دوز های معمول ملاتونین 5-3 میلی گرم تاثیر بیشتری در بهبود ریتم خواب انسان دارد.

دکتر کونروی اظهار می کند در صورتی که فرد مدت طولانی از ملاتونین استفاده کند این ماده کیفیت خواب را بالا می برد خلق و خوی فرد بهبود می یابد و موجب می شود علایم خستگی و بی حوصلگی در زندگی روزمره وی کمتر گردد.

پروفوسر کونروی می گوید مصرف مداوم ملاتونین عوارض بالقوه ای نیز ممکن است برای فرد داشته باشد از جمله:

• سردرد
• تعریق شبانه
• درد در دست و پا
• افسردگی مقطعی
• دل درد
• ازایش ریک سرگیجه و زمین خوردن
• رویاهای عجیب شبانه
• خارش پوست
• خشک شدن دهان
• احساس خواب آلودگی در طول روز
• تغییرات اشتها

هر چند این عوارض در تمام افراد بروز پیدا نمی کند اما فرد در صورت بارداری یا شیردهی و ابتلا به هر بیماری خود ایمنی یا مغزی، روانی (افسردگی، دو قطبی و ...) قبل از مصرف ملاتونین با پزشک خود مشورت نمایند.

هر چند ممکن است ملاتونین در طولانی مدت عوارضی داشته باشد اما مصرف دوز های پایین آن عوارضی به مراتب کمتر از بیخوابی های مزمن دارد که می تواند تمام جنبه های زندگی فرد را مختل کرده و بر سیستم روانی و قلب و عروقی تاثیرات بسیار بدی داشته باشد.