نقد و بررسی پودر کراتین فول استار
پودر کراتین فول استار باعث افزایش عملکرد فیزیکی بدن به ویژه در فعالیت‌ها و ورزش‌های سرعتی می‌شود و در نتیجه باعث افزایش حجم عضلات، بدون چربی و ارتقا تمرین‌های هوازی و بی هوازی می‌شود. کراتین مونوهیدرات یک آمینواسید طبیعی است که دارای نقشی کلیدی در تأمین انرژی موردنیاز سلول‌های عضلانی در حین تمرین یا فعالیت شدید بدنی است. کراتین موجود در سلول‌های ماهیچه‌ای به ترشح ATP که یکی از مهم‌ترین منابع انرژی بدن است کمک می‌کند. کراتین مونوهیدارت به عنوان مکمل مورد نیاز ورزشکاران شناخته می‌شود که جهت افزایش قدرت، توان و استقامت مصرف می‌شود.
عملکرد کراتین در بدن
کراتین چندین مزیت عملکردی را در پی دارد می‌تواند اثرات کوچک، اما فوری بر قدرت حداکثر و توان بگذارد این امر، به ورزشکار اجازه می‌دهد تا فعالیت را با شدت بالاتری در مسابقه و تمرین اجرا کند، در نتیجه عملکرد را بهبود و اثرگذاری تمرین را افزایش می‌دهد مصرف دراز مدت این مکمل، می‌تواند اثر گذاری تمرین را ۵-۱۵% بهبود داده، کسب قدرت، توان و توده خالص بدنی را بهتر کند. اکثر افراد کراتین را به عنوان یک عضله ساز می‌شناسند، اما فواید بسیار زیاد دیگری در مصرف کراتین وجود دارد. تحقیقات نشان داده است که کراتین از سلول‌های مغز در برابر تهدیدهای محیطی حفاظت می‌کند.
در سال‌های اخیر به دلیل ویژگی‌های بی نظیرش برای بعد از تمرین بر روی عضلات بسیار مورد مطالعه قرار گرفته است. نتایج این تحقیقات بسیار امید دهنده است در سال ٢٠٠۴، سنتوز و همکارانش اثرات کراتین بر روی سلول ماهیچه که آسیب دیده‌اند را مورد مطالعه قرار دادند. طی این تحقیقات ١٨ ورزشکار مرد را مورد بررسی قرار دادند. این ورزشکاران ٢٠ گرم کراتین مونوهیدرات میکس شده با ۶٠ گرم مالتودکسترین هر روز به مدت ۵ روز، مصرف نمودند. نتیجه تحقیقات بر روی این ١٨ ورزشکار در مقایسه با ١۶ ورزشکار دیگر که تنها از مالتودکسترین استفاده نمودند این بود که بعد از تمرین میزان آسیب سلول‌ها کاهش یافته است. محققان نتیجه گرفتند که این مکمل باعث کاهش آسیب سلول‌های عضلانی بعد از تمرین سخت می‌شوند.
ویژگی های پودر کراتین فول استار
- افزایش قدرت و انرژی در طول تمرینات شدید
- افزایش حجم عضلانی بدون چربی
- افزایش استقامت عضلانی
چطور مصرف کنیم
یک اسکوپ از پودر کراتین فول استار معادل ۳,۴ گرم را در ۲۳۵ میلی لیتر آب خنک یا نوشیدنی مورد علاقه مخلوط نموده و قبل یا بعد از تمرین مصرف شود.
لطفا دقت کنید
قبل از مصرف پودر کراتین فول استار در دوران بارداری و شیردهی با پزشک مشورت نمائید.
در صورت بروز حساسیت به هر یک از مواد تشکیل دهنده به پزشک مراجعه کنید.
در جای خشک و خنک دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
جدول ترکیبات پودر کراتین فول استار
| ترکیبات مکمل | مقدار در هر وعده روزانه | مقدار در هر ۱۰۰ گرم |
| کراتین مونوهیدرات | ۳,۴g | ۱۰۰g |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
